ภาวะอุจจาระแข็ง เป็นปัญหาที่ หลายคนพบเจอเป็นประจำ นอกจาก สร้างความอึดอัด ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B6.png)
คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า
โพรไบโอติกคืออะไร
แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร
หน้าที่ของโพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/) เช่น
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี
ช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปตามธรรมชาติ
ช่วยดูดซึมสารอาหารดีขึ้น
ลดแบคทีเรียก่อโรค
ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก
การกินไฟเบอร์ไม่พอ
การดื่มน้ำน้อย
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า
แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง
💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น และ ทำให้อุจจาระนิ่มลง เพราะ คืนความสมดุลให้ลำไส้
ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง
คำตอบคือ มีประโยชน์หากใช้ โดยเฉพาะถ้า
มีอาการท้องผูกบ่อย
ไม่ชอบผักผลไม้
ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย
โยเกิร์ตไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์
อาหารหมักดองธรรมชาติ เช่น กิมจิ
อาหารเสริมโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Bifidobacterium
อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ
ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร
เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ฝึกเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา