[Chanapot]

ภาวะอุจจาระแข็ง เป็นปัญหาที่ หลายคนพบเจอเป็นประจำ นอกจาก สร้างความอึดอัด ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า

โพรไบโอติกคืออะไร 
แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี

ช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปตามธรรมชาติ

ช่วยดูดซึมสารอาหารดีขึ้น

ลดแบคทีเรียก่อโรค

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
การกินไฟเบอร์ไม่พอ 
การดื่มน้ำน้อย 
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า 
แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง

💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น และ ทำให้อุจจาระนิ่มลง เพราะ คืนความสมดุลให้ลำไส้

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ มีประโยชน์หากใช้ โดยเฉพาะถ้า 
มีอาการท้องผูกบ่อย 
ไม่ชอบผักผลไม้ 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์

อาหารหมักดองธรรมชาติ เช่น กิมจิ

อาหารเสริมโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Bifidobacterium

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร

เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ฝึกเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา